可以多吃一些大豆或大豆制品，这些豆制品里富含着异黄酮，而这些物质可以补充人体的雌性激素，因此达到有效缓解症状的作用。
多吃一些新鲜的蔬菜水果，充足的维生素摄入可以有效的提高身体的免疫力，还应该多吃一些纤维素丰富的食物。高钙的食物摄入也是十分重要的。
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