平时要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼，以提高身心素质，增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物，如栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等。
尽量减少手淫，节制性生活，每周三次以内，多运动增强体质，保证充足睡眠，坚持每天都做提肛运动。
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