轻微睡眠障碍恢复时间多少

调整睡眠节律：按时入睡、按时起床，即使在节假日也应固定起床时间；保证睡眠环境安静、舒适；入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；

入睡前禁忌情绪兴奋：如禁忌在床上看手机、打游戏；短期睡眠障碍：调整生活习惯、改善情绪，若持续3周以上，可少量应用助眠药物；

长时间睡眠障碍：如抑郁、焦虑、躯体疼痛，应积极对症治疗一般需要半个月的治疗。