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我总是胡思乱想焦虑失眠怎么办?

我不知道是什么原因，最近总是很焦虑，晚上还睡不着觉，我总是胡思乱想焦虑失眠怎么办呢？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

是由于压力过大，焦虑情绪所导致的症状，平常白天有适当的运动，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶蜂蜜来缓解睡眠焦虑的症状，也可以练习一些冥想和呼吸疗法，对于促进睡眠质量都是有帮助的。

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