便秘是很多人经常遇到的问题，解决一般有以下几种办法。要多吃富含膳食纤维的食物，同时要多运动、多锻炼，在早晨起床以后可以喝一杯淡盐水。
并且在排便过程中，要对排便有信心，要养成定时排便的习惯。可以通过按摩腹部。
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