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失眠调理方法

我最近总是睡不着觉，白天无法正常的工作和生活，精神昏昏沉沉的。咨询一下失眠的调理方法有哪些？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

失眠的调理方法包括创造利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，慢慢就会建立起入睡条件反射；
白天适度的体育锻炼，也有助于晚上的入睡。

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