每天吃一个苹果可以减肥吗

每天吃一个苹果可以减肥，但是对身体健康有影响。制定一个科学食谱：可以在早上多补充营养，中餐可以适当补充能量，晚餐减少热量的摄入。

另外每个星期坚持运动五六次，每次起码坚持四十分钟左右，例如跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等都是减肥效果较好的一些运动。

长期坚持锻炼一个月能减个10斤左右。