进入更年期了睡眠不好怎么办

更年期女性出现睡眠质量变差的现象，这是正常的，因此是不必担心的，要治疗好失眠的症状，方法也是比较多的，首先是要保证身体健康，饮食营养均衡的条件下，多加进行运动锻炼，提高身体素质，尽量在白天的时候让身体感到疲惫，在晚上的时候一般就能够比较好的入眠，可以在晚上临睡前喝一杯牛奶的，有帮助睡眠，也是可以通过服用药物来帮助睡眠的。