加强针对下腹部的运动锻练：如做仰卧起坐、下蹲起立等活动。如果懂得瑜珈，加强针对盆腔、下腹部的招式练习；或每天倒立练习也有很好的保健方法。
平时的生活和工作中也要注意。坐着工作一小时左右就要起来活动一下筋骨，做做下蹲起立等相应活动，避免盆腔充血的情况发生。
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