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轻度失眠怎么锻炼

得了轻度失眠，可是到现在反而更重了。听说锻炼可以减轻轻度失眠，请问这种疾病怎么锻炼呢？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

轻度失眠的锻炼：首先选择锻炼时间。下午锻炼是可以帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。可以做些有氧运动如慢跑、走路、游泳、跳绳、太极拳、瑜伽等。

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