问患者提问

睡眠障碍好了怎样保养

我之前时候失眠障碍，但是现在已经好的差不多了。想知道睡眠障碍好了怎样保养呢？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡前记得放松心情，平常多听一些舒缓的音乐，饭后散散步，适当增加一下运动，睡前喝杯热牛奶，放松心情，平时要保持乐观的心态，保持睡眠环境的安静、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

相关问题