问患者提问

社交恐慌吃点什么食物好

最近，总是不愿意别人进行沟通，甚至是害怕，吃什么可以缓解这种情况？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

烤土豆或全谷类食品，如全麦面包和粗粮面包，这种食物可以富含维生素成分，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。

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