平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。
芝麻有润肠作用，也可适当多吃一点。每天早晨空腹时可以饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。
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