要放松心情、放下包袱、减轻压力，不管能不能睡着，不要紧张焦虑，平心静气，睡不着的时候，顺其自然，干脆躺在床上看书或者听音乐，什么时候困了再睡。
如果晚上睡眠不足，影响到第二天的工作或生活，第二天的时候打个盹。
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