心里愿因的睡眠障碍怎么办

心里因素引起的睡眠障碍一般不用药物治疗就是可以缓解的，只需要好好的进行自我调理就行了。想要发送心里因素引起的睡眠障碍，那首先就要自我调整，调整时期，在睡前一定要有愉快的心情，只有精神放松、心情才会好，这样才能很快入睡。

还有要注意睡前不要做剧烈的体育运动，不看刺激的影视节目，不想工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，这样慢慢的就会让睡眠障碍问题得到缓解了。