严重便秘吃什么最有效

应该注意多喝水，多食蔬菜水果，养成每日排便的习惯。可以服用西药等治疗，必要时做灌肠治疗。便秘大多是个人长期的不良生活作息和饮食习惯导致耳朵，应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。

含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。