睡眠障碍如何缓解

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，睡眠不足容易导致几十种疾病的发生，到医院接受检查，排除器质性病变引起的身体不适，如有必要，及时接受正规的治疗。

睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，有助于改善睡眠。

也可以辅助心理咨询治疗。