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患者提问

腰间盘突出怎么恢复的快

最忌干点活就开始腰疼,而且总是直不起腰来,腰间盘突出怎么恢复的快?
提问时间:2020-05-20
医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    倒退行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。

    腰部捶打。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

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