问患者提问

轻微睡眠障碍吃什么

我这几天总是失眠，去医院检查说是轻微睡眠障碍，请问这种病应该吃些什么啊？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍严重影响到身体健康和工作生活，睡前喝牛奶，牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠，少食生冷油腻，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

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