轻度产后抑郁怎么锻炼

在宝宝睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，身心尽量放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

锻炼身体。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。