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问患者提问

腰椎间盘突出该怎么锻炼

四年前得了腰椎间盘凸出，坐久或站久了经常感觉腰酸，想问一下腰椎间盘突出该怎么锻炼？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰椎间盘突出可以锻炼采用桥式运动。仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘、还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累的时候，再放下腰部。
10个为一组，每天做3-4组。

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