考前焦虑症

你好,轻度焦虑症的主要表现轻度焦虑症常表现心神不定,坐卧不安,搓手顿足,注意力无法集中,惊慌失措等,另外还有失眠,早醒,梦魇等睡眠障碍,手抖,手指震颤或麻木感,月经不调,食欲减退,头昏眼花,恐惧焦虑.患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕,紧张,焦虑,恐惧不安等心理.轻度焦虑症的消除,主要是依靠个人的自我疏导.当出现焦虑时,首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理,应正视它,而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其它的事情上,以消除焦虑.当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理,这也是一种人们常用的方法。