早醒失眠原因与治疗方案

您好,要针对产生失眠的原因,根据不同情况进行调整或改进,增强治疗信心.其次,可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡.早醒后不要很快起床,继续躺在床上闭上眼睛,想象自己的上眼睑发沉,头发重,随着默想似乎头真的发重起来,然后依次想象颈部,肩部,臂部,手部发重,直到胸,腹,大腿,小腿,脚及脚趾发重,只要坚持训练,渐渐地就会帮助再次入睡。