便秘者在饮食上注意足量的摄取蔬菜，水果还有一些果仁类的食物，这部分食物可以起到通便的作用。另外蜂蜜也是一种，尤其是老年人便秘比较适合的一种食物。
便秘者要养成定期足量饮水的习惯，因为只有肠道内有充分的水分，才更加有利于大便的排出。
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