睡眠障碍怎么控制饮食

睡眠障碍应该要严格的控制饮食，因为合理膳食，保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主，戒除烟酒、辛辣刺激性食物，还可以睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。