宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，香蕉没效果可以试试其他的，如苹果、猕猴桃、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜。如果是脾胃失调引起的便秘，应该先调理脾胃，少吃水果，吃水果过量易造成脾胃湿热。
平常还需注意除湿，湿气也易引起便秘发胖。
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