怎么样可以减肥

肥胖会导致很多疾病的发生，会出现脂肪肝，高血脂，高血压，高血糖等情况。平时饮食上应该清淡些，少吃油腻的食物以及含糖较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，每餐不要吃太多，由其是晚餐。

餐后不要立即就坐下，站立半小时。还应该坚持适当的体育活动，可以骑自行车，打羽毛球，健身，跑步等，运动是饭后一小时进行。