问患者提问

失眠怎么快速入睡呢

一到晚上的时候就会失眠，白天的时候总是没精神，这种情况怎么样能快速入睡？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

在睡觉前半小时喝一杯牛奶也不错。牛奶中的色氨酸有助于睡眠。很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。

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