便秘多吃含纤维素多的食物，粗粮，平时喝点蜂蜜水，吃点香蕉，蘑菇、豆芽菜、韭菜、红薯、木耳等，还有粗粮。每天早餐可以吃全麦黑面包含有粗纤维和牛奶。
可以每天晚上腹部按摩，用手掌按在腹部顺时针100次，再逆时针100次，坚持每天做，可以增加肠蠕动。
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