自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。调节情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
以中医调理为佳，依个人情况配药，中医药是一人一药，均能彻底解决。
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