便秘怎么治疗效果好

多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果。少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。多喝水。每天清晨，空腹饮用盐水或温开水。

适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。