问患者提问

请问睡眠障碍怎么办

我每天晚上睡觉都特别困难，老大睡不着，怀疑是睡眠障碍，请问怎么办？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时养成良好的作息时间，这样有利于改善睡眠质量，不要想太多，不要吃太过刺激的食物，白天可以尽可能的运动一下，对于身体有好处，也有助于晚上睡眠，饮食多注意清淡，晚上不要喝茶，咖啡。

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