首先的话就是严重的睡眠障碍，能够去找到失眠的因素，再做治疗，比如说是因为心理压力过大，或者是因为就是压力过大，还有可能是因为自身的日常生活习惯导致的情况。
睡前尽量放松自己，不要给自己太大的压力，也不要过多的去想一些其他的事情。
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