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失眠应该怎样注意

最近工作压力特别大，很累，但是就是一到晚上就完全没有想睡觉的感觉，失眠平时要注意什么啊？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠要注意环境噪声问题，晚上睡前喝些牛奶，牛奶有镇静、助眠的作用，日常生活中还要加强营养，禁止进食味道辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，养成好的生活作息习惯，注意情绪波动不要太大。

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