睡不着失眠怎么办

出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。平时多注意休息，避免劳累放松心情，如果压力过大，学会自己释放睡前，可以口服，热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以通过口服中药来调理睡眠。

多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。