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问患者提问

节食不运动能减肥吗

我今年还很小，重量竟已经达到两百多斤了，对这件事情我特别的苦恼，现在想要减肥，请问一下医生节食不运动能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

节食不运动能减肥，这样对身体不好，最好是设计一份合理的食谱：即早上多补充营养，中午的时候可以适当补充能量，到了晚上就减少热量的摄入，可不吃。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如说跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等。长期坚持锻炼一个月能减个10斤左右。

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