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问患者提问

每天跑两公里能减肥吗

我这几个月有点发福了，现在非常想要减肥，听朋友说了很多减肥的办法，可是我都不咋中意，请问一下每天跑两公里能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天跑两公里能减肥，但是最好是设计一份科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等都是比较适合减肥的运动项目。
长期坚持锻炼一个月能减个10斤左右。

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