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问患者提问

每晚快走一小时能减肥吗

这几天体重突然涨了好多，我现在有意识的让自己的体重不再上涨了，无奈身体的重量还是那么多，甚至还长胖了，我现在非常想要减掉身上的肥肉，请问一下专家每晚快走一小时能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每晚快走一小时能减肥，但是最好还是设计一份科学饮食计划：可以在早上多补充营养，中餐可以适当补充能量，晚餐减少热量的摄入。
每周要适当锻炼5-6次，每次起码四十分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

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