平时一定要多锻炼身体，多做有氧运动，慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐，深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜，牛羊肉，泥鳅，海产品，秋葵等等，戒烟戒酒，避免熬夜。
养成一个良好的生活习惯。
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