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更年期失眠要多久消失

我现在更年期，经常失眠，老是睡不好觉，一个晚上翻来覆去的怎么也睡不着，想了解下要多长时间才能好呢？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

更年期的失眠症状一般持续到绝经后2～3年，少数人可持续5～10年症状才有所减轻或消失。睡眠环境要保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

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