有啥方法可以治疗失眠

失眠的治疗分几步：首先是生活规律的调节，以及情绪的调整，比如养成一个比较好的生活习惯，白天不睡懒觉，尽量不补觉，到了晚上有睡意了，再到床上去，情绪尽量放松。

下午和晚上尽量不用咖啡、茶这一类刺激性的东西，也可以记一些睡眠日记，了解自己的睡眠情况，白天建议多加强运动和锻炼，让情绪放松一些。