失眠者要注意一些生活的保健方法。首先要养成良好的生活习惯，养成定时入寝与定时起床的习惯。其次要注意保持适度的运动，每天尽量保持半小时到1小时的运动以灵活身体的各个器官，但是睡前要避免剧烈运动。
另外要注意饮食，晚餐忌食辛辣刺激食物。
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