睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠，可以多吃含有多种微量元素和维生素香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。
听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。
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