平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，每天睡眠五小时以上即可。白天不要补觉，晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，出去走走，听听放松音乐等，有睡意再上床休息。
吃完饭后散散步，睡觉以前在喝一杯牛奶，就能很快的进入睡眠了。
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