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晚上睡觉失眠怎么办

我最近晚上总是睡不着，睡着了也不踏实，总做噩梦，半夜总醒，怎么办呀？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上睡觉失眠饮食要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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