问患者提问

社交恐慌最快的调节方法

我这个人平时宅习惯了，我有社交恐慌症，请问这种最快的调节方法是什么？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

社交恐慌，最快的调节方法就是自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。

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