最近总是失眠怎么办

最近总是出现失眠的症状，首先要看是不是由于生活学习压力，工作过大的原因导致的。首先要注意减缓自己的压力，尽量做到心情愉畅，平时多参加些有氧运动，睡觉的时候多听听音乐，睡觉之前可喝一杯热牛奶。

如果短期出现失眠的症状，应用镇静催眠的药物，比如右佐匹克隆或者是唑吡坦等药物可以快速缓解失眠这种症状。同时也一定要注意作息规律，保持睡眠环境的安静。