每日主食的摄入,富含维生素B和微量元素的粗粮要多吃。多食新鲜蔬果,可以满足每日身体所需的维生素A及钙质和铁等。每天加食蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷及其他各种维生素。
豆类食物含有大量容易消化的蛋白质、维生素,黄豆芽和绿豆芽还含有丰富的维生素。5、肉类、鱼类,富含大量的蛋白质,海带、紫菜、海米等海产品可以保证碘的摄入量。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们:3822031469@qq.com