便秘吃什么补

要吃润滑肠道，增加肠道水分，软化大便和促进肠蠕动，能够润滑肠道和软化粪便的食物。清晨喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，可以清洁肠道和软化大便。

还有吃香蕉和红薯也可以起到润滑肠道的作用。富含粗纤维的食物，如主食中的玉米面、糙米、高粱米、各种豆类等，蔬菜和水果中的毛豆、红薯、苹果、梨子、柑橘等。

都有促进肠蠕动，利于排便和缓解便秘的作用。