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患者提问

长期失眠怎么调理最好

我半夜经常睡不着,眼睛已经很累了很想睡,但就是睡不着,长期失眠怎么调理呢?
提问时间:2020-05-09
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    失眠的调理方法有,平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。身心松驰,有益睡眠。

    睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。

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